方法一：使用 iTunes（适用于 Windows 和 macOS Mojave 及更早版本）
- 在电脑上安装最新版 iTunes。
- 用 USB 数据线连接 iPhone 到电脑。
- 信任此电脑（如提示）。
- 打开 iTunes，点击设备图标。
- 选择“影片”选项，勾选“同步影片”。
- 添加你想要导入的视频文件（需为 MP4、M4V 或 MOV 格式）。
- 点击“应用”或“同步”按钮完成导入。
方法二：使用 Finder（macOS Catalina 及更新版本）
- 用 USB 线连接 iPhone 到 Mac。
- 打开 Finder，在左侧边栏点击你的 iPhone 设备。
- 选择“影片”标签。
- 勾选“同步影片到 iPhone”。
- 拖入或选择要同步的视频文件。
- 点击“应用”开始同步。
方法三：使用第三方工具（如 iMazing、AnyTrans 等）
如果你觉得 iTunes 或 Finder 操作复杂，也可以使用以下第三方工具：
- iMazing：支持直接拖放视频到 iPhone 的“视频”App 或其他播放器。
- AnyTrans：界面友好，支持批量导入，兼容更多格式。
- 这些工具通常提供免费试用，部分功能需付费。
注意事项
- 确保视频格式兼容：推荐使用 H.264 编码的 MP4 文件。
- 部分视频 App（如 VLC、nPlayer）支持直接通过 Wi-Fi 或 iTunes 文件共享导入视频。
- 导入后可在 iPhone 自带的“视频”App 或对应第三方播放器中查看。