iPhone护眼模式怎么设置？

长时间使用iPhone可能会导致眼睛疲劳，特别是在夜间或光线较暗的环境中。为缓解这一问题，苹果在iOS系统中内置了“夜览”功能（即护眼模式），可有效减少屏幕发出的蓝光，使屏幕呈现暖色调，从而减轻视觉压力。

一、什么是iPhone护眼模式？

iPhone的“护眼模式”实际上是指“夜览”（Night Shift）功能。它会自动调整屏幕色温，在日落至日出期间或自定义时间段内将显示颜色变为较暖的黄色调，减少蓝光刺激，有助于改善睡眠质量并保护视力。

二、如何开启iPhone护眼模式？

请按以下步骤操作（适用于iOS 9.3及以上版本）：

• 打开【设置】应用；
• 点击【显示与亮度】；
• 选择【夜览】；
• 开启【设定时间】，可选择“日落到日出”或“自定时段”；
• 拖动【色温】滑块调节暖色强度（越往右越黄）；
• 也可通过控制中心快速开启/关闭：在控制中心长按亮度条，点击夜览图标即可。

三、小贴士

• 建议在晚上8点后启用夜览，以获得最佳护眼效果；
• 若你的iPhone支持“深色模式”，可搭配使用进一步降低屏幕亮度刺激；
• 部分第三方App也提供类似滤镜，但系统级夜览更稳定且不影响性能。