情绪（Emotions）中文专题

什么是情绪？

情绪是人类对外界刺激和内在想法产生的心理与生理反应。它们影响我们的行为、决策、人际关系甚至身体健康。了解情绪，是通往自我认知与心理健康的重要一步。

六种基本情绪

心理学家保罗·艾克曼（Paul Ekman）提出，人类有六种跨文化共通的基本情绪：

情绪管理小贴士

• 觉察情绪：给情绪命名，如“我现在感到焦虑”。

• 接纳而非压抑：情绪没有好坏，重要的是如何表达。

• 深呼吸或冥想：帮助平复强烈情绪。

• 与信任的人交流：分享能减轻情绪负担。

• 寻求专业帮助：当情绪持续困扰生活时，请联系心理咨询师。