什么是食欲不振？
“I have no appetite”（我没有食欲）是许多人经历过的感受。它可能表现为对食物缺乏兴趣、吃几口就饱，甚至看到食物感到恶心。短期食欲不振通常无害，但长期持续可能提示潜在健康问题。
常见原因
- 压力、焦虑或抑郁等情绪因素
- 感冒、发烧、肠胃炎等感染
- 药物副作用（如抗生素、化疗药）
- 消化系统疾病（如胃炎、胃食管反流）
- 生活习惯改变（如熬夜、饮食不规律）
- 怀孕早期反应
日常调理建议
即使没有胃口，也应尽量维持基本营养摄入：
- 少食多餐：每天吃5–6顿小份量餐点
- 选择易消化食物：如粥、汤、蒸蛋、香蕉、苹果泥
- 保持水分：温水、淡茶、清汤可帮助缓解不适
- 适度活动：轻度散步有助于刺激肠胃蠕动
- 营造愉快用餐环境：避免边工作边吃饭
小贴士：尝试用色彩鲜艳的餐具或加入少量香草、柠檬提味，可能激发食欲。
何时需要就医？
如果出现以下情况，建议及时咨询医生：
- 食欲不振持续超过2周
- 伴随体重明显下降（如1个月内减重5%以上）
- 伴有持续腹痛、呕吐、发热或便血
- 情绪低落、兴趣丧失，怀疑抑郁症