什么是 “Spend Time Doing”？
“Spend time doing...” 是一种表达我们日常活动的方式，强调我们主动选择如何使用宝贵的时间。 无论是学习新技能、陪伴家人，还是沉浸在一本好书中，每一分投入都塑造了我们的生活。
为什么记录时间很重要？
- 帮助你发现时间黑洞（比如无意识刷手机）
- 提升专注力与目标感
- 让你更清楚什么活动带来快乐或成长
- 为时间管理提供真实数据支持
常见 “Spend Time Doing” 场景
- spend time reading books（读书）
- spend time practicing guitar（练吉他）
- spend time walking in the park（公园散步）
- spend time learning a new language（学语言）
- spend time cooking with family（和家人做饭）
开始你的“时间日志”
每天花5分钟记录你做了什么，坚持一周，你会惊讶于自己的发现！ 可以用笔记本、手机备忘录，或简单的电子表格。
小提示：不要评判，只观察。诚实面对时间去向，是改变的第一步。