什么是健康？
健康不仅仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的全面良好状态。世界卫生组织（WHO）指出，健康是一种资源，支持个人实现目标、应对挑战并享受生活。
日常健康建议
- 均衡饮食：多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和全谷物，减少高糖高脂食物。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑车或游泳。
- 充足睡眠：成年人每晚应睡7–9小时，保持规律作息。
- 管理压力：通过冥想、深呼吸、阅读或与亲友交流缓解压力。
- 定期体检：早发现、早干预是预防疾病的关键。
心理健康同样重要
情绪稳定、积极乐观的心态有助于提升免疫力和整体幸福感。每天花几分钟关注自己的情绪，必要时寻求专业帮助。